深活履誌

 10天期成果報告出爐，原先78上下，目前76.4公斤（其實我有看到75.9的，只是這中間有幫老婆慶生吃了王品，慶祝母親節的一路吃吃吃、跟中間幾場夜市攤，還可以在拍照前有76，真是太感動了）

前陣子的百日八塊肌的新聞，默默又燃起了憨吉變成型男的小宇宙啦

這一次分為三階段的作戰方式，由於腳踝的舊傷，現在這體重跑起來負擔有點大，所以第一階段就以減重為主要目標啦，所以這一篇主要是分享秘密武器啦

由於憨吉的體質血脂比較高，所以還是以忌口節食為主，散步提昇代謝率

秘密武器四合一

最主要還是以中間藍色罐子的安恬為主，這是香草口味的，目前我都是上班的時候一杯，中午吃飯的時候剛好餓，或是不太餓

然後中午就正常的吃飯，如果前一天有大魚大肉的話，就去吃個素食！！

如果你可以早起的話，建議可以在5-7點吃早餐，中醫說這個時間剛好是腸的經絡在活絡的時候！！

晚上就是吃這一罐，內含有可溶性與不可溶性的膳食纖維，平常會搭配茶葉蛋，一樣可以凍到12點睡覺啦，至於更晚，減重就不要晚睡啦，餓了又亂吃

這是我90天戰鬥計畫的兩大主將，選擇這兩樣的主要原因，是減低吸收的總卡路里量，第二個是補充自己平常蔬果類的不足

然後搭配另外兩樣產品

果麥片，肚子難免有餓壞的時候，為了避免自己亂吃，所以就選擇了這個果麥片啦，完整水果乾糙以及多種榖物，主要還是取他的飽足感啦，順便增加纖維囉

最後就是維他命隨身包啦，小的膠囊是益菌一天一錠、白色的是鈣一天四錠、黃色是綜合維他命一天三錠、綠色的是葡萄子萃取的抗氧化的保健食品，一天兩錠，分早晚，因為吃的量減少了，攝取的管道也減少了，當然要幫自己補充點好的囉！！

以上報告完畢，做完鄭多燕就要來去上班囉