深活履誌

一直有人問我為什麼要吃那麼多保健食品

我都很習慣的回答他們

有吃有保庇阿

其實吃保健食品才是偷懶的行為

因為維生素跟礦物質大部分都不是我們身體所生產的

卻又是我們每天會用到的

所以一定是靠我們吃東西才會吸收

現在為了減重不吃晚餐(昨天偷吃了>"<，不吃晚餐的好處下次再打一篇，偷偷衝篇數)

早餐豆漿饅頭

午餐包菜飯

盡量少油少鹽

但是每日五蔬果一個都沒達到

吃進去的也只是油脂

所以我才提醒自己要認真吃

因為我們身體的擁有權不只是屬於自己，也屬於未來的自己，以及現在的家人

我說偷懶的原因

以鈣為例

簡易的攝取量約600~1200毫克左右

如果超過30的女生自己要加一點

某些激素的銳減會導致你們比較容易骨質疏鬆

一瓶超市賣的牛奶

大概也才300毫克

說不定只是打好玩，裡面的含量比預估值的低

所以你一天要喝兩瓶以上才補得回來

結果鈣沒補充多少

脂肪跟熱量就都補進來了~~

這樣要跑多遠才會瘦得回來啊

吃鈣多方便

一天幾顆隨手吞一下就OK啦

個人補充維他命的要點

1.飯後吃，幫助脂溶性的養分好吸收

2.最好是定時吃

上面兩個都可以忘記，不能忘記的是~

3.要記得吃.....

怕打太多字沒人看，下次再碎碎念別的