90天型男計畫-5

 

 

 10天期成果報告出爐,原先78上下,目前76.4公斤(其實我有看到75.9的,只是這中間有幫老婆慶生吃了王品,慶祝母親節的一路吃吃吃、跟中間幾場夜市攤,還可以在拍照前有76,真是太感動了)

前陣子的百日八塊肌的新聞,默默又燃起了憨吉變成型男的小宇宙啦

這一次分為三階段的作戰方式,由於腳踝的舊傷,現在這體重跑起來負擔有點大,所以第一階段就以減重為主要目標啦,所以這一篇主要是分享秘密武器啦

由於憨吉的體質血脂比較高,所以還是以忌口節食為主,散步提昇代謝率

90天型男計畫

秘密武器四合一

最主要還是以中間藍色罐子的安恬為主,這是香草口味的,目前我都是上班的時候一杯,中午吃飯的時候剛好餓,或是不太餓

然後中午就正常的吃飯,如果前一天有大魚大肉的話,就去吃個素食!!

如果你可以早起的話,建議可以在5-7點吃早餐,中醫說這個時間剛好是腸的經絡在活絡的時候!!

90天型男計畫-2

晚上就是吃這一罐,內含有可溶性與不可溶性的膳食纖維,平常會搭配茶葉蛋,一樣可以凍到12點睡覺啦,至於更晚,減重就不要晚睡啦,餓了又亂吃

這是我90天戰鬥計畫的兩大主將,選擇這兩樣的主要原因,是減低吸收的總卡路里量,第二個是補充自己平常蔬果類的不足

然後搭配另外兩樣產品

90天型男計畫-4 

果麥片,肚子難免有餓壞的時候,為了避免自己亂吃,所以就選擇了這個果麥片啦,完整水果乾糙以及多種榖物,主要還是取他的飽足感啦,順便增加纖維囉

90天型男計畫-3

最後就是維他命隨身包啦,小的膠囊是益菌一天一錠、白色的是鈣一天四錠、黃色是綜合維他命一天三錠、綠色的是葡萄子萃取的抗氧化的保健食品,一天兩錠,分早晚,因為吃的量減少了,攝取的管道也減少了,當然要幫自己補充點好的囉!!

以上報告完畢,做完鄭多燕就要來去上班囉 

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